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Qualité dans la pratique du Qi Gong

Dans la pratique du Qi Gong, on préfère la qualité à la quantité.

Dans les postures statiques, Wuji Gong ou Zhan Zhuang Gong, on ne cherche pas à tenir le plus longtemps car cela devient de « l’externe » et on créer des déviations de Qi (Souffle-énergie).
La pratique doit rester agréable, confortable.
On préfère, 5min avec une bonne posture, du relâchement, le singe en cage (mental sans distraction), à, une mauvaise posture, des contractions musculaires et le mental distrait par la douleur ou autre.

Le Qi Gong s’adapte à chacun.

Chercher la performance, ce n’est plus être dans l’état du Qi Gong.
Ce n’est pas parce que le voisin pratique pendant 1h, que nous devons en faire autant, voire plus. Chacun suit sa propre voie en fonction de ses aspirations et surtout, de ses capacités.

Tout excès porte préjudice à la bonne circulation du Qi et provoque, à long terme, des pathologies.

Dans la pratique du Shaolin Qi Gong, on cherche la posture Yang (dur), mais un relâchement à l’intérieur, Yin. En d’autres termes, on tend au maximum les articulations, les muscles et les tendons, puis on se relâche au maximum dans la posture.
Exemple de pratique du Shaolin Qi Gong : Yi Jin Jing (transformation des muscles et des tendons).

Dans la pratique du Wudang Qi Gong, on cherche la posture Yin, mais un étirement à l’intérieur, Yang. En d’autres termes, la posture est relâché, mais les os sont forts, les tendons sont tendu par le relâchement musculaire.
Exemple de pratique du Wudang Qi Gong : Taiji Quan, Bagua Zhang, Xing Yi Quan, Qi Gong des animaux.

Taiji Quan

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