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Zhong Ding : Centre ferme 中定

Zhong se traduit par “centre”, et Ding, par “stabiliser” ou « consolider”.

Dans la pratique du Taiji Quan, Zhong Ding est la partie la plus importante de l’entraînement sur laquelle doit se concentrer le débutant.
Pour stabiliser et consolider votre centre, il vous faut de solides racines.
Pour avoir de solides racines, vous devez d’abord avoir consolidé votre centre.
Pour établir et consolider votre centre, il vous faut avoir un bon équilibre.
Pour vous équilibrer, il vous faut apprendre à vous détendre, et permettre à votre Qi de circuler souplement et naturellement dans votre corps. Cela vous donnera alors une sensation précise de votre équilibre.
Ce n’est que lorsque vous avez de fermes racines que peut s’élever votre esprit.
 
Comme vous pouvez le constater, consolider le centre et les racines n’est pas une tâche facile, surtout pour les débutants. Habituellement Zhong Ding est appris au travers du Qi Gong débout, ou grâce au travail, jambes statiques, des poussées de mains. Dans ces exercices stationnaires des poussées de mains, vous et votre partenaire cherchez à détruire vos centres respectifs et à couper vos racines. Bien entendu, vous apprendrez aussi par ces exercices à protéger votre propre centre et à empêcher que vos racines soient arrachées.

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